Foto: cortesía Web
Prensa/CIB/25-03-2020.- Entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación: Cuádriceps: 4 octoseries (4 ejercicios de 8 series cada uno)
Sentadillas clásicas, sentadillas con la planta del pie en ángulo de 90 grados para trabajar el aductor, paso adelante concentrado, paso adelante alternado y se vuelve a repetir hasta completar las 8 series) Total 24 series de cuádriceps.
Luego, pantorrillas o gemelos: elevaciones de talones en los 3 ángulos para trabajar los 3 puntos de la pantorrilla. 3 nonaseries (3 series de nueve ejercicios cada una) total 27 series de pantorrillas o gemelos.
Hombros o deltoides: dos triseries de elevaciones laterales con mancuernas. Dos triseries de elevaciones frontales con mancuernas. Press tras nuca dos triseries. Press de Arnold 2 biseries. Trapecios: 16 series combinadas. Fin del entrenamiento.