Prensa/CIB/Jabeando/08-04-2020.- Entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.
Hoy correspondió entrenar bíceps, tríceps, antebrazos y abdominales, en la sesión pasada se hicieron todos los ejercicios de bíceps sentados en una silla, en esta oportunidad se hicieron los dos primeros de pie y solo sentado el curl concentrado, pues no puede hacerse de pie. Variando de esta forma el ángulo del trabajo y trabajando con otro tipo de aislamiento muscular.
Bíceps: Curl martillo de pie 8 series continuas sin intervalos de descanso. Curl con mancuerna de pie 6 series. Curl concentrado para el pico del bíceps 6 series. Total 20 series de bíceps.
Antebrazos: Curl de muñeca o rodillo 11 series seguidas sin intervalos de descanso, ejecutadas con las mancuernas.
Tríceps: Press francés acostado 8 series seguidas sin intervalos de descanso. Fondos para tríceps en silla. 4 series continuas. Press francés con mancuernas de pie. 5 series. Total 17 series de tríceps. Abdominales: 16 series variadas de elevaciones de piernas en silla.
Fin del entrenamiento.