Prensa/CIB/Jabeando/14-04-2020.- Entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos y elongación. Musculación.
Bíceps: Curl con mancuernas de pie 8 series. Curl martillo de pie 8 series. Curl concetrado para el pico del bíceps 8 series. Total 24 series de bíceps.
Antebrazos: Curl de muñeca o rodillo, 12 series continuas.
Tríceps: Press francés con mancuernas sentado 8 series. Fondos para tríceps en silla 6 series, combinados con patadas de mula para estriación del tríceps 3 series. Press francés acostado con mancuernas 6 series. Total 23 series.
Abdominales: 16 series variadas en el suelo, encogimientos y extensiones de piernas.