Prensa/CIB/Jabeando/16-04-2020.- 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.
Pecho o pectorales: 28 series de fondos para el pecho, lagartijas o también llamadas flexiones. 3 octoseries (Series de ocho ejercicios del mismo tipo pero variando la aberturas y posición de las manos, abierto, cerrado, invertido, inclinado, con la punta de los dedos, con los puños) y una serie de 4 ejercicios para un total de 28 series. Lo anterior combinadas con peso muerto para lumbares o espalda baja.
Abdominales: 18 series variadas de encogimientos, elevaciones de piernas y plancha.
Fin del entrenamiento de hoy.