Prensa/CIB/Jabeando/21-04-2020.- Buenas noches, entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.
Abdominales: 20 series continuas de elevaciones de piernas en silla y suelo, así como encogimientos y plancha en el piso.
Pectorales o pecho: Fondos, lagartijas o también llamadas flexiones. Trabajando en base al principio de agotamiento muscular con súper series. La primera de 9 ejercicios de este tipo, abierto, cerrado, con el puño, con las yemas de los dedos, con una mancuerna, con la máquina de fondos, con la silla inclinado y declinado. La segunda serie de 6 ejercicios, la tercera y la cuarta de 4 ejercicios. Total 23 series de pecho.
Fin del entrenamiento.
EQUIPO SENCILLO DE ENTRENAMIENTO
