Prensa/CIB/Jabeando/23-04-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.
Cuádriceps: sentadillas clásicas con abertura de las piernas a la anchura de los hombros para desarrollar la llamada gota de agua en la parte frontal de la pierna. Sentadillas cerradas, sentadillas con los pies en 90 grados, sentadillas sumo, sentadillas sumo con pronunciación de los pies en 90 grados para trabajo del músculo abductor, paso adelante concentrado en biseries y paso adelante alternado estático. Se completan 5 tipos de sentadillas y 3 ejercicios de paso adelante para una súper serie de 8 ejercicios en una misma. Se completaron 3 súperseries para un total de 24 series.
Abdominales: 22 series de abdominales variadas, en suelo, elevaciones de piernas y encogimientos. Fin del entrenamiento.