Prensa/CIB/Jabeando/29-04-2020.- A continuación el entrenamiento del día de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Abdominales: 24 series de abdominales seguidas, elevaciones de piernas en silla, en suelo, encogimientos y planchas. Musculación.
Cuadriceps: sentadillas clásicas para desarrollar la llamada gota de agua. Cerradas para mismos fines y la parte externa del cuádriceps. A la anchura de la hombros, con inclinación de los pies en 90 grados para trabajar el músculo abductor. Estilo sumo con las puntas de los pies al frente y sumo con los pies en 90 grados para trabajar abductor. Estas sentadillas se hicieron con algo de peso de las mancuernas, cerrando con paso adelante alternado y concentrado en biserie. Un total de 24 series de este circuito.
Pantorillas o gemelos: Elevaciones de talón 32 series continuas, trabajando los tres ángulos del gemelo o pantorrilla, interno, externo y medio.
Fin del entrenamiento.