“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 34)

Prensa/CIB/Jabeando/18-05-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Abdominales: 26 series variadas de planchas, encogimientos y elevaciones de piernas. Musculación.

Bíceps: Curl concentrado para el pico del bíceps 10 series. Curl con mancuernas sentado 8 series. Curl martillo sentado 8 series. Curl para braquiales en posición de concentrado 4 series.

Antebrazos: Curl de muñeca o rodillo 14 series continuas.

Tríceps: Press francés sentado 8 series. Fondos para tríceps en silla 9 series. Press francés acostado 8 series y copa 8 series.

Fin del entrenamiento.

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