Prensa/CIB/Jabeando/30-06-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Abdominales: 16 series variadas de planchas, elevaciones de piernas y encogimientos. Musculación.
Tríceps: 10 series de press francés acostado con mancuernas. 8 series de copa. Fondos en silla para tríceps, 8 series. Press francés de pie con mancuernas 6 series.
Bíceps: Curl para bíceps de pie con mancuernas 8 series. Curl martillo de pie 8 series. Curl concentrado para el braquial 6 series. Curl concentrado para el pico del bíceps: 6 series.
Antebrazos: Curl de muñeca o rodillo 16 series continuas y variadas de pie y sentado.
Fin del entrenamiento.