Prensa/CIB/Jabeando/01-07-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy, 5 minutos de estiramientos o elongación.
Abdominales: 16 series continuas de planchas y encogimientos. Musculación.
Trapecios: remo parado o de pie, Dos (2) súperseries de 9 ejercicios de remo parado con diferentes agarres, trabajando con base en el principio de agotamiento muscular. Total 18 series de trapecios.
Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas 8 series. Elevaciones frontales con mancuernas 8 series. Elevaciones para el hombro posterior 8 series. Press de Arnold 6 series. Press tras nuca con mancuernas 6 series.
Fin del entrenamiento.