Prensa/CIB/Jabeando/07-08-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Trapecios: remo parado o de pie 2 súper series de 9 ejercicios cada una con diferentes agarres y variando el peso, trabajando en base del principio de agotamiento y confusión muscular, total 18 series de remo parado para trapecios.
Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas de pie, 8 series. Elevaciones frontales con mancuernas de pie, 8 series. Elevaciones para hombro posterior 8 series. Press tras nuca con mancuernas sentado, 6 series. Press de Arnold, 6 series.
Abdominales: 10 series variadas de abdominales.
Fin del entrenamiento.