Prensa/CIB/Jabeando/19-08-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.
Pecho o pectorales: 3 súperseries, las dos primeras de 8 ejercicios de planchas, lagartijas o flexiones de pecho y la última de 4 ejercicios para un total de 20 series de pecho. Compuestas dichas súperseries de los siguientes ejercicios: series cuádruples abiertas y cerradas en la máquina para flexiones. Con abertura clásica de las manos sobre el piso, con agarre invertido para trabajo indirecto del tríceps y la zona media del pecho, con los puños para ofrecer mayor resistencia en el ejercicio, inclinado y declinado usando una silla. Lo anterior combinado con flexiones para lumbares o peso muerto lo cual trabaja la espalda baja.
Abdominales: 10 series variadas de encogimientos, elevaciones de piernas y planchas.
Fin del entrenamiento.