Prensa/CIB/Jabeando/22-09-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.
Bíceps: Curl concentrado 10 series. Curl concentrado para el braquial 8 series. Curl martillo sentado 8 series. Curl con mancuernas sentado 8 series.
Antebrazos: Curl de muñeca o rodillo 10 series continuas.
Tríceps: Press francés sentado con mancuernas 10 series. Fondos para tríceps en banco 9 series. Copa y press francés con mancuernas acostado combinados 5 series de cada uno.
Abdominales: 12 series variadas, entre planchas, elevaciones de piernas y encogimientos.
Fin del entrenamiento.