Prensa/CIB/Jabeando/30-09-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.
Bíceps: 10 series de Curl con mancuernas de pie. Curl martillo 10 series. Curl concentrado para el pico del bíceps 8 series. Curl concentrado para el braquial 6 series.
Antebrazos: 16 series de rodillo o curl de muñeca continuos sin intervalos de descanso.
Tríceps: 10 series de press francés acostado con mancuernas. 10 series de copa. 9 series de press francés con mancuernas de pie.
Abdominales: 15 series variadas de planchas, elevaciones de piernas y encogimientos.
Fin del entrenamiento.