Prensa/CIB/Jabeando/06–10-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.
Pecho o pectorales: Fondos en paralelas y flexiones o lagartijas en la súper barra, 16 series continuas con agarre clásico e invertido, ello sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Bíceps: 28 series, 14 de Curl con mancuernas y 14 de curl martillo.
Abdominales: 14 series de elevaciones de piernas en la barra fija y en la barra paralela combinados con extensiones de lumbares o peso muerto para fortalecer la espalda baja.
Fin del entrenamiento.