Prensa/CIB/Jabeando/15–10-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Cardio: 15 minutos de ejercicios cardiovasculares. Musculación.
Hombros: Elevaciones frontales con mancuernas 8 series. Press de Arnold 8 series. Press tras nuca con mancuernas 6 series. Elevaciones laterales 6 series.
Trapecios: remo parado con diferentes agarres, 20 series continuas sin intervalos de descanso, trabajando en base del principio de agotamiento muscular y confusión muscular.
Bíceps: Curl con mancuernas de pie 14 series y Curl martillo de pie 14 series. Total 28 series.
Abdominales: 11 series de elevaciones de piernas y planchas combinadas y de diferentes estilos.
Fin del entrenamiento.