Prensa/CIB/Jabeando/16–10-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Cardio: 20 minutos de ejercicios cardiovasculares. Musculación.
Espalda: 12 series de dominadas en las súper barras con diferentes agarres, sin intervalos de descanso para activar los principios de confusión muscular y agotamiento muscular.
Tríceps: 12 series de press francés con mancuernas de pie, 12 series de fondos en banco para tríceps. Total 24 series.
Abdominales: 14 series variadas de planchas y elevaciones de piernas, combinadas con peso muerto o extensiones de lumbares para la espalda baja.
Fin del entrenamiento.