Prensa/CIB/Jabeando/19–10-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Cardio: 20 minutos de ejercicios cardiovasculares. Musculación.
Pecho o pectorales: fondos en paralelas con agarre clásico e invertido, combinados con flexiones en la súper barra o lagartijas igualmente con agarre clásico e invertido, 14 series continuas sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Bíceps: 14 series de curl martillo y 14 series de curl con mancuernas.
Abdominales: 20 series variadas de planchas y elevaciones de piernas, combinadas con 10 series de peso muerto o extensiones de lumbares para fortalecer la espalda baja.
Fin del entrenamiento.