Prensa/CIB/Jabeando/28–10-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongacion.
Hombros: Press tras nuca con mancuernas de pie 9 series. Press de Arnold 8 series. Elevaciones laterales con mancuernas 8 series. Elevaciones frontales con mancuernas 8 series.
Trapecios: remo parado con diferentes agarres, 20 series continuas, trabajando en base de los principios de confusión muscular y agotamiento muscular.
Bíceps: Curl con mancuernas de pie, 3 series quíntuples. Curl martillo 3 series quíntuples. Total 30 series de bíceps.
Abdominales: 10 series continuas y variadas de planchas y encogimientos.
Fin del entrenamiento.