Prensa/CIB/Jabeando/29–10-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.
Tríceps: Press francés con mancuernas de pie 12 series. Fondos para tríceps en banco: 7 series. Press francés acostado con mancuernas 5 series.
Espalda: 16 series continuas de dominadas con diferentes agarres, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Abdominales: 10 series de elevaciones de piernas de diferentes estilos en la barra paralela, combinadas con extensiones de lumbares o peso muerto para la espalda baja.
Fin del entrenamiento.