Prensa/CIB/Jabeando/04–11-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.
Trapecios: 25 series continuas de remo parado con diferentes agarres, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso.
Hombros: Press de Arnold, 9 series. Press tras nuca con mancuernas de pie 9 series. Elevaciones frontales con mancuernas 9 series. Elevaciones laterales con mancuernas 8 series.
Bíceps: 3 súper series de 5 ejercicios de Curl con mancuernas total 15 series. 3 súper series de 5 ejercicios de Curl Martillo, 15 series. Total 30 series de bíceps.
Abdominales: 16 series variadas de elevaciones de piernas, encogimientos y planchas.
Fin del entrenamiento.