Prensa/CIB/Jabeando/09–11-2020.- A continuación el entrenamiento del día de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Abdominales: 19 series continuas de abdominales variados. Musculación.
Hombros: Press de Arnold, 11 series. Press tras nuca con mancuernas, 9 series. Elevaciones frontales con mancuernas 12 series. Elevaciones laterales con mancuernas 12 series.
Trapecios: remo parado con diferentes agarres 22 series continuas, trabajando en base de los principios de confusión y agotamiento muscular.
Biceps: Curl con mancuernas 12 series. Curl martillo 12 series. 2 series de bombeo, total 26 series de bíceps.
Fin del entrenamiento.
Hey there! I just want to offer you a huge thumbs up for the great info you have right here on this post. I am returning to your blog for more soon. Juliane Onfre Boote