“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 140)

Prensa/CIB/Jabeando/1211-2020.- A continuación entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.

Espalda: 14 series continuas de dominadas en la súper barra con diferentes agarres, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.

Bíceps: 24 series continuas, 12 de Curl con mancuernas y 12 de Curl martillo.

Abdominales: 10 series de elevaciones de piernas en la misma súper barra, combinadas con extensiones de lumbares o peso muerto para la espalda baja.

Fin del entrenamiento.

Deja una respuesta