“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 143)

Prensa/CIB/Jabeando/1611-2020.- A continuación entrenamiento de hoy, 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.

Espalda: Dominadas en barra fija, 16 series con diferentes agarres, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.

Bíceps: 3 súper series de curl con mancuernas y curl martillo, la primera de 10 ejercicios, 5 de cada uno, la segunda de 10 ejercicios más, 5 de cada uno y la última de 8 ejercicios 4 de cada uno, combinando ambos siempre. Total 28 series de bíceps.

Abdominales: 12 series de elevaciones de piernas en la barra paralela, combinadas con extensiones de lumbares o peso muerto para fortalecer la espalda baja.

Fin del entrenamiento.

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