Prensa/CIB/Jabeando/17–11-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.
Pecho o pectorales: Fondos en paralelas con agarre clásico e invertido, combinadas con flexiones o lagartijas en las súper barras, 14 series continuas. Seguidamente 6 series de flexiones o lagartijas en banco inclinado. Total 20 series de pectorales.
Tríceps: 10 series de press francés con mancuernas de pie y 10 series de fondos en banco para tríceps, total 20 series de tríceps.
Abdominales: 12 series de elevaciones de piernas, 6 en la barra fija y 6 en las barras paralelas, combinados con extensiones de lumbares o peso muerto para fortalecer la espalda baja.
Fin del entrenamiento.