Prensa/CIB/Jabeando/21–11-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Hombros: Elevaciones frontales con mancuernas 10 series. Press de Arnold 9 series. Press tras nuca 9 series. Elevaciones para el hombro posterior 8 series. Elevaciones laterales 8 series.
Trapecios: Remo parado con diferentes agarres, 12 series continuas, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Bíceps: Curl concentrado para el pico del bíceps 10 series. Curl concentrado para el braquial, 9 series. Curl con mancuernas 3 series. Total 22 series de bíceps.
Abdominales: 18 series continuas de elevaciones de piernas en banco variadas.
Fin del entrenamiento.