Prensa/CIB/Jabeando/22–11-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Pectorales o pecho: Fondos para pecho, flexiones o lagartijas con diferentes agarres y ángulos, inclinado y declinado, con máquina para fondos y al natural, abierto y cerrado, sin intervalos de descanso trabajando con base en los principios de confusión muscular y agotamiento muscular, dos (2) súper series de 10 ejercicios cada una y una (1) súper serie de 6 ejercicios para cerrar, total 26 series de pecho o pectorales.
Tríceps: 16 series continuas de fondos para tríceps en banco, también trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Abdominales: 16 series continuas de abdominales variados, encogimientos, planchas y elevaciones de piernas. Cerramos con peso muerto o extensiones de lumbares para fortalecer la espalda baja 10 series.
Fin del entrenamiento.