Prensa/CIB/Jabeando/07–12-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Cardio: 1 hora de ejercicios cardiovasculares.
MUSCULACIÓN
Espalda: 14 series de dominadas en las súper barras con agarres variados, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso.
Lumbares o espalda baja: 10 series continuas de extensiones de lumbares o peso muerto.
Tríceps: 15 series continuas de fondos en banco para tríceps.
Abdominales: 10 series continuas de elevaciones de piernas en las barras paralelas.
Fin del entrenamiento.