Prensa/CIB/Jabeando/14–12-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Hombros: Press de Arnold 8 series. Elevaciones frontales con mancuernas 10 series. Press tras nuca con mancuernas 9 series. Elevaciones laterales con mancuernas 8 series.
Trapecios: remo parado con diferentes agarres 18 series continuas, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Tríceps: Press francés con mancuernas sentado: 8 series. Fondos en banco para tríceps, 8 series. Press francés acostado con mancuernas, 4 series. Total 20 series.
Abdominales: elevaciones de piernas y abdominales en banco variados, 12 series continuas en total.
Fin del entrenamiento.