Prensa/CIB/Jabeando/26–12-2020.-A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 12 series de dominadas en la barra fija con agarres variados, 1 serie de bombeo en la máquina para remo y 1 serie de bombeo en la máquina de halones de polea. Total 14 series de espalda.
Pecho o pectorales: 4 series continuas en la máquina de press, 10 series variadas de fondos en paralelas, con agarre clásico e invertido, 2 series de flexiones o lagartijas inclinadas en banco, total 16 series de pecho.
Abdominales: 8 series variadas de elevaciones de piernas en la barra fija y 4 series de abdominales en el banco para tales fines. Total 12 series de abdominales.
Fin del entrenamiento.