Prensa/CIB/Jabeando/28-12-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN.
Hombros: Press tras nuca con mancuernas, 10 series. Press de Arnold, 10 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 10 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 9 series.
Trapecios: remo parado con diferentes agarres, 15 series continuas, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Bíceps: 12 series de curl con mancuernas y 10 series de curl martillo. Total 22 series de bíceps.
Tríceps: 9 series de press francés con mancuernas de pie y 15 series de fondos en banco para tríceps. Total 24 series de tríceps.
Abdominales: 10 series continuas de elevaciones de piernas variadas en la barra paralela.
Fin del entrenamiento.