Prensa/CIB/Jabeando/07–02-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Cardio: 35 minutos de ejercicio cardiovascular, subiendo una pendiente, la conocida subida de Los Naranjos que conecta El Cafetal con El Hatillo.
Musculación. Cuádriceps: 22 series de cuádriceps sin intervalos de descanso, en la prensa horizontal con diferentes ángulos de la posición de los pies, para trabajar las diferentes partes del cuádriceps y de los abductores, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Pantorrillas o gemelos: 21 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los ángulos externo, interno y medio de la pantorrilla o el gemelo.
Abdominales: 10 series continuas de abdominales en banco y elevaciones de piernas en banco.
Fin del entrenamiento.