Prensa/CIB/Jabeando/10–02-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Pectorales o pecho: 20 series continuas de fondos en paralelas y flexiones o lagartijas combinadas en la súper barra, con agarres clásico e invertido ambas, sin Intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Espalda: 16 series continuas de dominadas en la misma súper barra con diferentes agarres, trabajando con base en los principios anteriores.
Abdominales: 10 series continuas de elevaciones de piernas en las súper barras, combinadas con peso muerto o extensiones de lumbares para la espalda baja.
Fin del entrenamiento.