Prensa/CIB/Jabeando/14–02-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Pectorales o pecho: fondos en paralelas con agarre clásico e invertido, sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de confusión muscular y agotamiento muscular, combinados con flexiones o lagartijas en las súper barras, trabajando con base en los principios anteriores. Total 16 series continuas.
Bíceps: 15 series de curl con mancuernas de pie. Curl martillo de pie, 15 series. Total 30 series de bíceps.
Tríceps: 12 series de press francés con mancuernas de pie. Press francés acostado con mancuernas, 8 series y Copa, 8 series. Total 28 series de tríceps.
Abdominales: 10 series de elevaciones de piernas variadas en las súper barras.