Prensa/CIB/Jabeando/16–02-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Hombros: Press tras nuca con mancuernas, 10 series. Press de Arnold, 9 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 10 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 10 series.
Trapecios: 21 series continuas de remo parado con diferentes agarres, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso.
Abdominales: 12 series continuas de elevaciones de piernas en banco, combinadas con extensiones de lumbares o peso muerto para la espalda baja y el bíceps femoral.
Fin del entrenamiento.