Prensa/CIB/Jabeando/27–03-2021.- Buenos días, saludos, espero que hayan amanecido bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Trapecios: 20 series continuas de remo parado con diferentes agarres y sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas, 12 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 12 series. Press tras nuca con mancuernas, 9 series. Press de Arnold, 9 series.
Bíceps: 18 series de curl martillo y 18 series de curl con mancuernas de pie.
Antebrazos: 14 series de curl de muñeca o rodillo.
Abdominales: 12 series variadas de planchas, encogimientos y elevaciones de piernas.
Fin del entrenamiento.