Prensa/CIB/Jabeando/18-04-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Pectorales o pecho: 16 series continuas de fondos en paralelas con agarre clásico e invertido y 4 series de fondos o lagartijas en banco inclinado, para completar 20 series de pectorales, sin intervalos de descanso, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Espalda: 14 series de dominadas en la barra fija con agarres variados y 6 series de halones en la máquina de espalda para completar 20 series de este grupo muscular, trabajando en base de los principios musculares antes descritos.
Abdominales: 10 series variadas de elevaciones de piernas en la barra paralela.
Fin del entrenamiento.