Prensa/CIB/Jabeando/09-05-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy; 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación Cuádriceps: 2 super series de 14 ejercicios cada una, compuestos de, sentadillas clásicas y cerradas, sentadillas con los pies en ángulo de 90 grados, sentadillas sumo con el mismo ángulo y con las puntas de los pies hacia el frente, paso adelante concentrado estático y paso adelante alternado avanzando. Total 28 series de cuádriceps.
Pantorrilas: 30 series continuas de elevaciones de talones.
Bíceps: 22 series variadas de bíceps.
Abdominales: 16 series variadas de Elevaciones de piernas en banco.
Fin del entrenamiento.