Prensa/CIB/Jabeando/09-06-2021.- Saludos, Buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento del día de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Trapecio: 20 series continuas de remo parado con diferentes agarres, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso.
Hombros: elevaciones frontales con mancuernas, 10 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 10 series. Press de Arnold, 8 series. Press tras nuca con mancuernas, 8 series.
Lumbares: peso muerto o extensiones de lumbares de pie, 10 series.
Abdominales: 12 series continuas y variadas de abdominales.
Fin del entrenamiento.