Prensa/CIB/Jabeando/10-06-2021.- Buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Cuadriceps: 34 series continuas y sin intervalos de descanso, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, compuestos de sentadillas cerradas para el efecto gota de agua del músculo y clásicas, con la punta de los pies en 90 grados para trabajo del músculo aductor, sentadillas sumo, paso adelante concentrado estático y alternado estático.
Pantorrillas o gemelos: 20 series de elevaciones de talones, trabajando los ángulos medio, interno y externo.
Bíceps: Curl con mancuernas de pie 10 series y curl martillo de pie, 10 series. Total 20 series.
Antebrazos: 10 series de curl de muñeca o rodillo.
Abdominales: 12 series variadas.
Fin del entrenamiento.