Prensa/CIB/Jabeando/13-06-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy; 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Bíceps: 10 series de curl con mancuernas de pie. 10 series de curl martillo de pie. 5 series de curl concentrados para el pico del bíceps. 3 series de curl concentrado para el braquial. Total 28 series de bíceps.
Antebrazos: 12 series de curl de muñeca o rodillo.
Abdominales: 18 series variadas de planchas, encogimientos y elevaciones de piernas.
Fin del entrenamiento.