Prensa/CIB/Jabeando/15-06-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy; 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Cuádriceps: 30 series continuas de ejercicios de cuádriceps, compuestas de, paso adelante alternado estático, paso adelante concentrado estático, sentadillas con los pies en ángulo de 90 grados para trabajo del músculo aductor. Sentadillas sumo con los pies en el mismo ángulo para efecto similar al anterior. Sentadillas sumo con la punta de los pies hacia el frente. Sentadillas clásicas y sentadillas cerradas para lograr el efecto gota de agua en el músculo. Se trabajó sin intervalos de descanso en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Pantorrillas o gemelos: 20 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los ángulos medio, interno y externo de la pantorrilla.
Abdominales: 14 series variadas de ejercicios abdominales.
Fin del entrenamiento.