Prensa/CIB/Jabeando/23-06-2021.- Buenos días, espero que estén bien, a continuación. el entrenamiento de hoy 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 34 series variadas de ejercicios de cuádriceps en dos super series compuestas de 17 ejercicios cada una, que van desde sentadillas clásicas y cerradas con peso ligero, hasta paso adelante de diferentes tipos y sentadillas sumo.
Pantorrillas o gemelos: 21 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Bíceps: 12 series de curl con mancuernas de pie. 12 series de curl martillo de pie. Total 24 series de bíceps.
Antebrazos: 12 series de curl de muñeca o rodilla.
Abdominales: 14 series variadas.
Fin del entrenamiento.