Prensa/CIB/Jabeando/30-06-2021.- Buenos días, espero que estén bien, a continuación. el entrenamiento de hoy 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 16 series continuas de dominadas en las super barras, con diferentes agarres, trabajando en base del principio de agotamiento muscular y confusión muscular.
Bíceps: 11 series de curl martillo de pie y 11 series de curl con mancuernas de pie. Total 22 series de bíceps.
Antebrazos: 12 series de rodillo o curl de muñeca.
Abdominales: 12 series variadas de elevaciones de piernas en las super barras.
Lumbares: 10 series de peso muerto o extensiones de lumbares.
Fin del entrenamiento.