Prensa/CIB/Jabeando/04-07-2021.- Buenos días, espero que estén bien, a continuación. el entrenamiento de hoy 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Trapecios: 21 series continuas y variadas de remo parado con diferentes agarres, sin intervalos de descanso, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Hombros: Elevaciones para el hombro posterior,12 series. Press de Arnold, 10 series. Press tras nuca con mancuernas, 10 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 10 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 10 series.
Bíceps: Curl concentrado para el pico del bíceps, 10 series. Curl concentrado para el braquial, 10 series. Curl con mancuernas sentado, 2 series. Total 22 series de bíceps.
Abdominales: 10 series de elevaciones de piernas en la barra paralela con peso ligero.
Fin del entrenamiento.