Prensa/CIB/Jabeando/08-07-2021.- Saludos, buenos días espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 12 series de dominadas continuas y variadas en la barra fija, combinadas con elevaciones de piernas para los abdominales y peso muerto o extensiones de lumbares para la espalda baja., Total 12 series de cada grupo muscular antes descrito.
Bíceps: Curl con mancuernas de pie, 8 series. Curl martillo de pie, 6 series. Total 14 series de bíceps.
Fin del entrenamiento.