Prensa/CIB/Jabeando/12-07-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Espalda: 14 series de dominadas en las super barras con agarres variados y sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Bíceps: 8 series de curl con mancuernas de pie y 8 series de curl martillo de pie. Total 16 series de bíceps.
Abdominales: 10 series de elevaciones de piernas en las super barras.
Cardio: 10 minutos de baloncesto, un solo en cancha completa, ensayando tiros de diferentes distancias y penetración al área con doble paso.
Fin del entrenamiento.