Prensa/Jabeando/17-07-2021.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN:
Cuádriceps: una súper serie de 16 ejercicios, compuestos de sentadillas abiertas y cerradas, sentadillas con los pies en angulo de 90% para el trabajo del músculo aductor, sentadilla sumo con los pies en el mismo ángulo para efecto similar, sentadillas sumo con la punta de los pies hacia al frente, paso adelante alternado estático, paso adelante concentrado estático. Se realizó una segunda súper serie compuesta de 10 ejercicios de cuádriceps. Total 26 ejercicios de cuádriceps.
Pantorrillas: 20 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los ángulos medios, interno y externo del músculo.
Trapecio: 22 series continuas de remo parado con diferentes agarres.
Abdominales: 18 series continuas de diferentes ejercicios para ese grupo muscular.
Fin del entrenamiento.