Prensa/CIB/Jabeando/24-07-2021.- Buenos días, saludos, espero estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy, 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: Dos super series de 13 ejercicios cada una compuesta de, paso adelante alternado estático, paso adelante concentrado estático, sentadillas con los pies en ángulo de 90% para trabajo del músculo aductor, sentadilla sumo con los pies en el mismo ángulo para efecto similar, sentadillas sumo con las punta de los pies hacia el frente, sentadillas clásica y sentadillas cerradas para trabajar el efecto gota de agua del cuádriceps. Total 26 series de cuádriceps.
Pantorrillas o gemelos: 18 series de elevaciones de talones, trabajando los ángulos medio, interno y externo de la pantorrilla o el gemelo.
Trapecio: 22 series de remo parado con diferentes agarres.
Abdominales: 18 series de diferentes tipos de abdominales variados.
Fin del entrenamiento.