Prensa/CIB/Jabeando/25-07-2021.- Buenos días, saludos, espero estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy, 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 16 series continuas de dominadas en la súper barras con diferentes agarres sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de confusión muscular y agotamiento muscular.
Bíceps: 6 series de curl martillo de pie, 6 series de curl con mancuernas de pie, total 12 series de bíceps.
Abdominales: 12 series de elevaciones de piernas en la súper barras combinados con extensiones de lumbares o peso muerto para la espalda baja.
Fin del entrenamiento.